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它们是天然“血管保护伞”,记得每天多吃点,帮你远离血管疾病_
发布日期:2020-06-14 07:40   来源:未知   阅读:

我们体内的血管一直畅通,才能保证我们的血液一直流动,这样我们体内的垃圾才能随着血液的流动而排出去。可是当我们的身体不健康的时候,我们的血管可能就会堵住,那对我们来说是很可怕的,尤其是脑血管堵塞,这可是危及人的生命。就算我们并没有因为脑梗塞失去生命,可是一大部分人都因此落下了后遗症。所以我们要在平常的时候就注意这些,早早的预防和治疗脑梗塞。这样我们的身体才能健康。

食物一:坚果

多吃坚果对身体挺好的,坚果还有很多的营养元素,而且这坚果种类还挺多的,就比如杏仁、花生、腰果等,都富含对心脏有益的不饱和脂肪酸,每天服用一小把坚果,可以降低患心脏病的风险。

食物二:玉米

玉米属于粗纤维食物,它可以帮助消化,也可以代替主食,尤其减肥期间的朋友特别喜欢吃玉米代替碳水化合物。玉米种含有大量的亚油酸、维生素e,都是软化血管的必要物质,是缓解和治疗血管疾病的帮手。玉米香甜可口,大部分的人很难拒绝玉米的味道。

食物三:山药

山药是一种十分滋补的蔬菜,煲汤的时候放一点,可以健脾养胃。经常吃山药可以清理血管中的垃圾,可以有效的预防心血管疾病的发生。

食物四:花生

花生对血管健康也非常有利,花生的膳食纤维、总脂肪量、脂肪酸比例很合理,经常吃花生能够抑制人体对胆固醇的吸收,降低血液胆固醇水平,血管更健康。

还有就是保证充足睡眠,其熬夜时,心脑血管的生物钟也会被打乱,肾上腺素等激素分泌紊乱,造成血液流动缓慢、粘稠度增加、血糖发生波动,血管病变的风险相对更高。所以,充足的睡眠对血管养护很重要,一般建议糖友每天11点前入睡,每晚需睡够6~8小时。